Р 96 Рэмзи, Крэйг. Анатомия наращивания мышц [Текст] : [большая иллюстрированная энциклопедия] / К. Рэмзи ; [перевод с английского И. Скворцовой]. - Москва : БОМБОРА™ : Эксмо, 2019. - 158 с. : цв.ил. ; 26 см. - (Анатомия спорта). - Глоссарий: с. 156-158. - Пер. изд. : Anatomy of muscle building: a trainer's guide to increasing muscle mas / C. Ramsay. - 2000 (доп. тираж) экз.. - ISBN 978-5-04-090412-9 (в пер.) : 637.68 р. Рубрики: Атлетическая гимнастика--Тренировка--Энциклопедии иллюстрированные Кл.слова (ненормированные): Гимнастика атлетическая -- Гимнастические упражнения для мышц -- Программы тренировок -- Культуризм-энциклопедии -- тренировки -- наращивание мышц -- МЫШЦЫ -- КАРДИОТРЕНИРОВКИ -- РАСТЯЖЕНИЯ МЫШЦ -- МЫШЦЫ груди -- МЫШЦЫ живота -- МЫШЦЫ спины -- МЫШЦЫ плеч -- МЫШЦЫ рук -- МЫШЦЫ ног Аннотация: На страницах книги вы найдете тренировки, направленные на проработку ключевых групп мышц: грудных, брюшных, мышц спины, плечевого пояса, рук и ног. Каждое упражнение сопровождается пошаговыми инструкциями и фотографиями, а также анатомическими иллюстрациями, которые демонстрируют, какие мышцы прорабатываются. Зная, как работает тело в каждом из упражнений, вы сможете составить более эффективную и соответствующую вашим целям программу тренировок. Доп.точки доступа: Скворцова, И. \пер.\; Ramsay, C. Экземпляры всего: 1 Ф05ЧЗ (1) - Читальный зал библ. им. В.Куйбышева 350-00-68 ул.Колхидская,11 Свободны: Ф05ЧЗ (1) |
Д 15 Дальниченко, Юрий Викторович. Анатомия силовых упражнений [Текст] : энциклопедия / Ю. В. Дальниченко, А. А. Прудник. - Москва : АСТ, 2020. - 157, [2] с. : цв.ил. ; 26. - (Большая энциклопедия фитнеса). - 2000 экз.. - ISBN 978-5-17-118399-8 (в пер.) : 540.34 р. На пер. авт. не указаны Рубрики: Гимнастика--Атлетическая гимнастика--Упражнения для мышц--Энциклопедии Кл.слова (ненормированные): ФИТНЕС -- ЭНЦИКЛОПЕДИИ -- силовые упражнения -- УПРАЖНЕНИЯ -- ТРЕНИРОВОЧНЫЕ комплексы -- ТРЕНИРОВКИ силовые -- КАРДИОТРЕНИРОВКИ Аннотация: Как стать сильным и выносливым? Что нужно делать, чтобы иметь красивое и подтянутое тело? Можно ли с помощью спорта укрепить свое здоровье? Если вы хотя бы раз задумывались над подобными вопросами, то эта книга для вас. Доп.точки доступа: Прудник, Анастасия Александровна Экземпляры всего: 2 Ф05ЧЗ (1) - Читальный зал библ. им. В.Куйбышева 350-00-68 ул.Колхидская,11, Ф05АБ (1) - Абонемент библ. им. В.Куйбышева 300-15-58 ул.Колхидская,11 Свободны: Ф05ЧЗ (1), Ф05АБ (1) |
Л 63 Лисицкая, Татьяна Соломоновна (1944-). Ваш путь к стройности, здоровью и долголетию [Текст] : [до 5 кг в месяц : справочное издание] / Т. С. Лисицкая, Е. М. Меркулова. - Москва : Мир и образование, 2019. - 318, [1] с. ; 21. - ISBN 978-5-94666-880-4 (в пер.) : 498.04 р. Рубрики: Здоровый образ жизни--Рациональное питание, диетология Оздоровительная гимнастика--Кардиотренировки--Силовой тренинрг Кл.слова (ненормированные): Здоровье -- Долголетие -- Питание рациональное -- Гимнастика оздоровительная -- Фитнес -- СНИЖЕНИЕ ВЕСА Аннотация: Эта книга представляет собой уникальную программу, сочетающую современную диетологию и фитнес-практики. Вы сможете избавиться от собственных пищевых привычек, способствующих набору веса, и приобретете навыки рационального питания. Сданной программой вы усилите мотивацию к снижению веса и грамотно поставите себе цели, перезагрузите неправильные двигательные стереотипы, повысите физическую активность, улучшите метаболизм и состояние организма благодаря тщательно составленной программе индивидуальных фитнес-тренировок. А практика «разумное тело» (Mind and Body) поможет нормализовать психоэмоциональное состояние для улучшения здоровья и внешней привлекательности. Экземпляры всего: 2 Ф05ЧЗ (1) - Читальный зал библ. им. В.Куйбышева 350-00-68 ул.Колхидская,11, Ф05АБ (1) - Абонемент библ. им. В.Куйбышева 300-15-58 ул.Колхидская,11 Свободны: Ф05ЧЗ (1), Ф05АБ (1) |
Л 63 Лисицкая, Татьяна Соломоновна (1944-). Велоаэробика [Текст] : учебно-методическое пособие для студентов вузов / Т. С. Лисицкая, А. А. Голенко ; художник А. Г. Никоноров. - Москва : Торговый дом "Советский спорт", 2021. - 142, [1] с. : ил., табл. ; 20. - Библиогр.: с. 122 ; Прил.: с. 123-140. - 1000 экз.. - ISBN 978-5-00129-076-6 : 1413.63 р., 500.00 р. Рубрики: Физическая культура и спорт--Оздоровительная гимнастика--Велоаэробика--Учебно-методические пособия Кл.слова (ненормированные): КАРДИОТРЕНИРОВКИ -- ФИЗИОЛОГИЯ КАРДИОТРЕНИРОВКИ -- ВЕЛОАЭРОБИКА -- ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ (ВЕЛОАЭРОБИКА) -- ТЕХНИКА РАБОТЫ НА СТАЦИОНАРНОМ ВЕЛОСИПЕДЕ -- ТРЕНАЖЕРЫ СПОРТИВНЫЕ -- ОДЕЖДА ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ -- МУЗЫКАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ ТРЕНИРОВОК Аннотация: В пособии впервые в России приведена наиболее полная информация о велоаэробике - одном из самых популярных направлений фитнеса. Авторы книги - известные специалисты в области оздоровительной физкультуры - рассказывают, как с помощью велоаэробики можно укрепить сердечно-сосудистую систему, мышцы ног, снизить вес, просто почувствовать себя велогонщиком, не выходя на улицу. Рекомендуется профессионалам и любителям фитнеса. Доп.точки доступа: Голенко, Александр Александрович; Никоноров, А. Г. \худож.\ Экземпляры всего: 2 Ф05АБ (2) - Абонемент библ. им. В.Куйбышева 300-15-58 ул.Колхидская,11 Свободны: Ф05АБ (2) |
С 40 Сиссако, Бакари. Кардиотренинг. 7 минут в день [Текст] : сжигаем калории, улучшаем силуэт, повышаем выносливость : пошаговая программа обретения хорошей физической формы за 30 дней / Бакари Сиссако ; перевод с французского М. Кленской. - Москва : КоЛибри : Азбука-Аттикус, 2021. - 79 с. : цв. ил. ; 23 см. - 3000 экз.. - ISBN 978-5-389-18444-2 (в пер.) : 412.00 р. Рубрики: Оздоровительная гимнастика--Кардиотренировки--Практические пособия Кл.слова (ненормированные): ОЖИРЕНИЕ - ЛЕЧЕНИЕ ФИЗКУЛЬТУРОЙ -- ЛИШНИЙ ВЕС - ЛЕЧЕНИЕ ФИЗКУЛЬТУРОЙ -- ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ЛЕЧЕБНАЯ -- КАРДИОТРЕНИРОВКИ Аннотация: Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма, укрепить мышцы и избавить от лишнего веса. Комплексная программа коротких ежедневных тренировок по системе ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) поможет восстановить форму за 30 дней. Главная идея системы ВИИТ - очень интенсивные упражнения, чередующиеся с короткими перерывами. Это оптимальный выбор для тех, кто стремится к идеальной фигуре и кому важен быстрый и заметный результат: расходуя энергию во время занятий, организм сжигает резервные калории, уничтожая жировые отложения, а не мышечную массу. Жир исчезает очень быстро, мышцы укрепляются надолго, ваш силуэт улучшается на глазах! Тренироваться можно в любое время дня и где угодно, вам не понадобится специальных приспособлений и инвентаря Доп.точки доступа: Кленская, Мария \пер.\ Экземпляры всего: 1 Ф05АБ (1) - Абонемент библ. им. В.Куйбышева 300-15-58 ул.Колхидская,11 Свободны: Ф05АБ (1) |